Энциклопедия Тхэквондо

Теория ТОМ 1

Философия и Мощность

Вводная часть. "Теория мощности" — физика удара (масса, скорость, дыхание).

Полезно прочитать "Теорию мощности", чтобы понять, зачем нужна "волна" (Sine Wave) и как дышать, чтобы удар был жестким.

БИОМЕХАНИКА ТОМ 2

Анатомия удара

Самый важный том для постановки техники. Описывает "Инструменты атаки и защиты".

Учит, какой костью бить (кулак, ребро, пятка), как сжимать руку, чтобы не сломать пальцы, и какие бывают стойки для устойчивости. Читать обязательно.

ТУЛИ ТОМ 3

База (Белый - Желтый)

Саджу-Джируги и первые тули: Чон-Джи, Дан-Гун, До-Сан.

Нужны для наработки "движка": как переносить вес тела и разворачивать бедра при ударе.

ТУЛИ ТОМ 4

Зеленый пояс

Вон-Хё, Юль-Гок, Джун-Гун.

Появляются сложные удары локтем и ребром ладони. Формальные комплексы для сдачи экзаменов.

ТУЛИ ТОМ 5

Синий пояс

Тэ-Гье, Хва-Ранг, Чунг-Му.

Включает удары ногами в прыжке и сложные развороты на 360 градусов. Развитие вестибулярного аппарата.

ТУЛИ ТОМ 6

Черный пояс (1 дан)

Кван-Гэ, По-Ун, Ге-Бэк.

Сложная координация. Нужны, если вы планируете получать или подтверждать мастерскую степень.

ТУЛИ ТОМ 7

Черный пояс (2 дан)

Ый-Ам, Чунг-Джанг, Чуче.

Высокая техника ног и сложные балансы на одной ноге.

ТУЛИ ТОМ 8

3-й Дан

Сам-Иль, Ю-Син, Чхве-Ёнг.

Сугубо профессиональные комплексы для старших инструкторов.

ТУЛИ ТОМ 9

4-й Дан

Йон-Гэ, Уль-Чи, Мун-Му.

Специфическая техника.

ТУЛИ ТОМ 10

Высшие Даны

Со-Сан, Се-Джонг, Тонг-Иль.

Последние тули в системе. Интересны только как "музейный экспонат" сложнейшей техники.

БОЙ ТОМ 11

Система Спарринга

Вся суть спортивного и учебного поединка (Матсоги).

Очень полезно: тайминг, чувство дистанции, как переходить от защиты к атаке, углы смещений с линии атаки.

САМООБОРОНА ТОМ 12

Хосинсуль (Улица)

Прикладная техника против невооруженного и вооруженного противника.

Реальные захваты, освобождения, броски, болевые на суставы и удары в уязвимые точки (пах, глаза, горло).

СИЛА ТОМ 13

Разбивание (Кёкпа)

Техника разбивания досок и черепицы. Спецтехника (удары в полете).

Полезно для понимания фокусировки удара. Если удар поставлен неправильно — сломаешь руку, а не доску. Учит концентрации.

Анализ ТОМ 14

Сравнение стилей

Сравнение биомеханики Тхэквондо и Карате/Кунг-фу.

Для общего развития. Объясняет, почему в Тхэквондо используется "волна", а в Карате — нет.

Словарь ТОМ 15

Термины

Энциклопедический словарь всех терминов.

Полезно, если забыл, что такое "Ап Джумок" или "Сонкаль".